Trening kobiet z nietrzymaniem moczu

1.      Budowa układu moczowego.
 
2.      Anatomia dna miednicy.
- budowa i funkcja dna miednicy
- funkcjonalna praca MDM jako czynnego aparatu stabilizującego
- mięśniowe współzależności mięśni dna miednicy.
 
3.      Ciśnienie śródbrzuszne - czym jest i jaki ma wpływ na mięśnie dna miednicy.
 
4.      Rodzaje nietrzymania moczu.
 
5.      Wysiłkowe Nietrzymanie Moczu (WNM).
- definicja WNM
- stopnie WNM
- możliwe przyczyny powstania WNM (dysfunkcje strukturalne, dysfunkcje neurologiczne, dysfunkcje mięśniowe).
 
6.      Oddech jako ważny aspekt w treningu kobiet z WNM.
 
7.      Postawa ciała a WNM
- wpływ nieprawidłowej i skorygowanej postawy ciała na ciśnienie śródbrzuszne i napięcie mięśni dna miednicy.
 
8.      Mięśnie brzucha a WNM.
 
9.      Jak ustalić z podopieczną zadowalający cel treningowy uwzględniając w nim problem WNM.
 
10.   Omówienie następstw WNM w kontekście zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego.
 
11.   Interdyscyplinarne podejście do problemu jakim jest WNM, czyli jakie korzyści niesie za sobą współpraca trenera z fizjoterapeutą uroginekologicznym.
 
12.   Metody terapeutyczno-treningowe wykorzystywane w leczeniu WNM- mit czy hit?
- Leki i suplementy
- Elektrostymulacja/ biofeedback
- Ćwiczenia izometryczne, koncentryczne i ekscentryczne
- Techniki hipopresyjne (poprowadzi certyfikowana Trenerka Hipopresji Dominika Suchodolska)
- Pessaroterapia
- Laseroterapia
 
13.   Jednostka treningowa wyizolowanej pracy mięśni dna miednicy - z czego powinna się składać.
 
14.   Prezentacja bezpiecznych pozycji i ćwiczeń zależna od stopnia WNM.
 
15.   Postępowanie treningowe i propozycje ćwiczeń przy WNM spowodowanym podwyższonym tonusem mięśni dna miednicy.
 
16. Przykłady treningów, ćwiczeń i pozycji niewskazanych przy nietrzymaniu moczu.