Trening funkcjonalny po porodzie

1. Cele treningu funkcjonalnego kobiety po porodzie.
2. Wpływ ciąży i porodu (SN i CC) na układ szkieletowy, mięśniowy i powięziowy kobiety - kontynuacja.

3. Koncepcja taśm anatomicznych wg Mayers'a a proces regeneracji poporodowej.

4. Zaburzenia w pracy całych łańcuchów mięśniwo-powięziowych po ciąży i zmedykalizowanych porodach.
 

5. Diagnostyka posturalno - funkcjonalna:
a) Wywiad
b) Ocena postawy ciała (Skzyżowanie górne i dolne Jandy oraz Sway Back).
c) Biomechaniczna ocena funkcjonalna.
 

6. TRENING:
a) Wytrzymałość, siła i elastyczność mięśni CORE - progresja ćwiczeń po etapie medycznym.

b/ Reedukacja prawidłowych ścieżek aktywacji mięśniowej dla określonych ruchów lokalnych i globalnych - odbudowana optymalnej pracy synergistyczno-anatagonistycznych łańcuchów mięśniowo-powięziowych.

b) Omówimy ściężkę postępowania, aby przywrócić poprawną postawę ciała, czyli jak przywrócić po ciąży prawidłowe ustawienie kończyn dolnych, miednicy, klatki piersowej, głowy i obręczy barkowej.
c) Reedukacja podstawowych wzorców ruchowych (martwy ciąg, przysiad, pchnięcie i pociągnięcie) z uwzględnieniem dysfunkcji poporodowych (np. obniżenie narządu rodnego).
d) Naukowa doboru i modyfikacji ćwiczeń w zależności od występujących wad postawy, schorzeń i dysfunkcji indukowanych ciążą i porodem.
f) Budowa lekcji treningowej, progresje i programowanie prawidłowego ruchu.

Szkolenie w 90% opiera się na praktyce, czyli wyknywaniu i omawianiu ćwiczeń.