+48 660 777 445
studio(at)femiplace.com.pl
SZKOLENIE DLA SPECJALISTÓW "TRENING HIPOPRESYJNY. POZIOM BASIC."
Zapraszam gorąco trenerów personalnych, fizjoterapeutów uroginekologicznych, osteopatów, instruktorów jogi, Pilates i iinych form ruchu na szkolenie, na którym poznacie efektywną metodę pracy z podopiecznymi / pacjentami cierpiącymi na dolegliwości związane z nadmiernie napiętymi bądź osłabionymi mięśniami dna miednicy. Ta forma treningu od dawna jest bardzo popularna w Hiszpanii, Portugalii i Wielkiej Brytanii. A od kilku lat zyskuje coraz więcej fanów również w Polsce.
Trening hipopresyjny polega na zmniejszaniu ciśnienia w jamie klatki piersiowej, jamie brzusznej i miednicy. Podczas gdy większość tradycyjnych ćwiczeń, w tym ćwiczeń na mięśnie brzucha, ma charakter hiperpresyjny, czyli zwiększający ciśnienie wewnętrzne.
To, co dzieje się w ciele człowieka wyniku wewnętrznego nacisku, któremu jesteśmy poddani, na przykład grawitacji, codziennych czynności, treningu fizycznego, ciąży, zależy całkowicie od zdolności jednostki do radzenia sobie z tą presją. Jednak presja zawsze znajdzie najsłabszy punkt i może to być przyczyną stanów medycznych, takich jak nietrzymanie moczu, wypadnięcie narządów miednicy i przepukliny. Trening hipopresyjny re-programuje mięśnie głębokie, w tym dno miednicy, które są niezbędne w świadomym i podświadomym zarządzaniu ciśnieniem. Typowe ćwiczenia dna miednicy i core uczą świadomej kontroli centrum ciała. Ale core musi być w stanie poradzić sobie również na poziomie podświadomości, bo również do takiej funkcji został zaprojektowany.
To, co dzieje się w ciele człowieka wyniku wewnętrznego nacisku, któremu jesteśmy poddani, na przykład grawitacji, codziennych czynności, treningu fizycznego, ciąży, zależy całkowicie od zdolności jednostki do radzenia sobie z tą presją. Jednak presja zawsze znajdzie najsłabszy punkt i może to być przyczyną stanów medycznych, takich jak nietrzymanie moczu, wypadnięcie narządów miednicy i przepukliny. Trening hipopresyjny re-programuje mięśnie głębokie, w tym dno miednicy, które są niezbędne w świadomym i podświadomym zarządzaniu ciśnieniem. Typowe ćwiczenia dna miednicy i core uczą świadomej kontroli centrum ciała. Ale core musi być w stanie poradzić sobie również na poziomie podświadomości, bo również do takiej funkcji został zaprojektowany.
Trening hipopresyjny to skuteczny system treningu oddechowego i posturalnego, który:
-
poprawia funkcjonalność i napięcie mięśni głębokich centrum ciała (poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, przepona piersiowa, wielodzielny),
-
skutecznie zarządza ciśnieniem w jamie brzusznej,
-
zwiększa stabilność ciała, uczy mięśnie CORE synergistycznej pracy, przywraca mu zdolność funkcjonowania jako zintegrowanej jednostki,
-
profilaktyczno-terapeutyczne działanie w dysfunkcjach dna miednicy: m.in. w nietrzymaniu moczu, obniżenie / wypadanie narządu rodnego,
-
poprawia postawę ciała,
-
zmniejsza dolegliwości bólowe dolnego odcinka pleców,
-
uczy organizm poprawnego wzorca oddechowego,
-
działa mobilizująco na bliznę po cesarskim cięciu,
-
zapobiega przepuklinom: pachwinowym, brzusznym, pochwowym, lędźwiowym,
-
poprawia natlenienie organizmu,
-
usprawnia metabolizm.
Program szkolenia
- Historia treningu hipopresyjnego.
- Testy oddechowe.
- Biomechaniczne zasady działania manewru hipopresyjnego.
- Metodyka uczenia pacjenta manewru hiporpesyjnego.
- Techniczne zasady wykonania ośmiu pozycji statycznych, w których wykonuje się manewr hipopresyjny.
- Nauka ergonomicznych tranzycji między pozycjami.
- Wykonanie całego flow hipopresyjnego.
- Wskazania i przeciwwskazania do wykonywania treingu hipopresyjnego.
- Przedstawienie aktualnych badań naukowych dot. wpływu treningu hipopresyjnego na terapię dysfunkcji dna miednicy.
- Zastosowanie w trakcie szkolenia na jednej z uczestniczek biofeedback dla zobrazowania pracy mięśni dna miednicy i brzucha w trakcie manewru hipopresyjnego.
- Omówienie progresji i regresji w ćwiczeniach hipopresyjnych.
- Przedstawienie przykładowej lekcji treningu personalnego z wykorzystaniem technik mieszanych: hipopresja + klasyczne ćwiczenia wzmacniające core.
Prowadząca
Szkolenie poprowadzi certyfikowana Master Trenerka Hipopresji Katarzyna Kopecka.
Termin
16 - 17 MAJA 2026
Czas:
sobota godz. 9:00 - 18:00
niedziela godz. 9:00 - 18:00
Miejsce
Studio Femiplace
ul. Racławicka 27, Wrocław
Cena
2300 zł brutto
Informacje
Zapisz się:
studio@femiplace.com.pl
