ĆWICZENIA HIPOPRESYJNE

TRENING HIPOPRESYJNY

CZYM JEST HIPOPRESJA?

To trening oddechowy, alternatywna profilaktyczno-terapeutyczna metoda dla wzmocnienia mięśni CORE. Uczę tej metody przede wszystkim kobiety po porodzie SN i CC, zaczynamy już w połogu, w celu wsparcia regeneracji poporodowej. Moją drugą grupą, której dedykuję ten trening, są kobiety po operacjach ginekologicznych, w okresie manopauzalnym oraz z różnego rodzaju dysfunkcjami dna miednicy.

Ćwiczenia hipopresyjne przynoszą wspaniałe efekty terapeutyczne w takich przypadkach, jak:

- obniżenie narządów miednicy mniejszej,

- nietrzymanie moczu,

- słaba aktywność mięśni dna miednicy,

- wzmożone napięcie mięśni dna miednicy,
- bolesne współżycie seksualne,

- endometrioza, adenomioza,

- niewydolność żylna miednicy,

- wzdęcia i zaparcia,

- słabe mięśnie core, zwłaszcza mięsień poprzeczny brzucha,
- blizny po operacjach jamy brzusznej, po cesarskim cięciu, po porodzie naturalnym z nacięciem krocza,

- ból kręgosłupa lędźwiowego,

- słabe mięśnie posturalne, wady postawy,

- zaburzony wzorzec oddechowy,

- obniżona wydolność oddechowa.

Dodatkowym atutem tego treningu jest poprawa wyglądu powłok brzusznych i zmniejszenie obwodu talii. Już po kilku sesjach brzuch jest bardziej płaski, a talia jest węższa. Poprawia także postawę ciała i uczy oddychać bardziej efektywnie. Genialnie natlenia cały organizm i dodaje energii.

Cały trening, czyli wykonanie choreografii złożonej z 8 pozycji, zajmuje tylko 8-10 min.

Przeciwwskazania do wykonywania hipopresji:

- ciąża,

- nadciśnienie (niewyrównane farmakologicznie),

- choroby serca,

- stany zapalne układu pokarmowego.

NAUCZ SIĘ HIPOPRESJI I ĆWICZ SAMODZIELNIE KIEDY I GDZIE TYLKO CHCESZ.

Zapraszam Cię na warsztat przygotowujący do samodzielnego wykonywania ćwiczeń hipopresyjnych w domu.

1. Warsztat realizujemy w formie stacjonarnej w dwóch lokalizacjach:
Studio Femiplace we Wrocławiu, ul. Racławicka 27 (zajęcia grupowe i indywidualne)
Studio Femiplace w Smolcu, ul. Wrzosowa 5b/1 (zajęcia indywidualne)

2. Kurs jest jednodniowy, trwa 4 - 4,5 godziny.

3. Na kurs składa się wstępna ocena wzorca oddechowego i postawy ciała, nauka metody wykonania manewru hipopresyjnego (próżni) oraz nauka technicznego wykonania 8 pozycji ciała, w których wykonuje się hipopresję (flow).

4. Po warsztacie każda uczestniczka otrzymuje ebook "Podstawy hipopresji" oraz dostęp do prywatnej grupy na FB z nagranymi lekcjami hipopresji.

KURS STACJONARNY GRUPOWY:

Terminy warsztatu:
WROCŁAW, ul. Racławicka 27

26 PAŹDZIERNIKA 2025 / godz. 16:00 - 20:30 / Katarzyna Kopecka

22 LISTOPADA 2025 / godz. 9:00 - 13:30 / Katarzyna Iwanicka

10 STYCZNIA 2026 / godz. 9:00 - 13:30 / Aleksandra Zawadzka

28 LUTEGO 2026 / godz. 9:00 - 13:30 / Karolina Rosales Rosillo

Cena warsztatu grupowego: 380 zł / os.
Prowadzące kursy stacjonarne to Certyfikowane Instruktorki Hipopresji z akredytacją brytyjskiej szkoły UKHypopressives.

KURS INDYWIDUALNY

Jeśli nie odpowiadają Ci terminy zajęć grupowych, możesz zapisać się na kurs indywidualny.
Termin kursu ustalasz indywidualnie z Trenerką Hipopresji.
Cena kursu indywidualnego: 750 zł

Zadzwoń i zarezerwuj termin dla siebie:
Katarzyna Kopecka
660 777 445

Jeśli potrzebujesz więcej informacji o ćwiczeniach hipopresyjnych, obejrzyj proszę ten wykład: https://www.facebook.com/trenerpersonalnywroc/videos/872321890299961

UWAGA! Powyższy kurs nie nadaje specjalistom (trenerom, fizjoterapeutom) kwalifikacji do dalszej nauki tej metody pacjentów w gabinecie fizjoterapeutycznym lub podopiecznych w studio treningowym. W celu uzyskania certyfikatu i tytułu "Trenera Hipopresji" zapraszam do Wrocławia na kompleksowe, 16-godzinne szkolenie (dwa dni). Najbliższy termin: 14 - 15 grudnia 2024.