Blog

Regularny trening w ciąży przynosi liczne korzyści zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla rozwijającego się dziecka. W tym czasie ciało kobiety ciężarnej musi bowiem stawić czoła wielu wyzwaniom. Rosnący brzuszek nie tylko niesie obciążenie dla pleców i stawów, ale także sprawia, że większość narządów pracuje intensywniej, co może prowadzić do osłabienia organizmu.

Nietrzymanie moczu to dolegliwość, która może pojawić się po porodzie. Ma związek z przebytą ciążą i powoduje u każdej młodej mamy duży dyskomfort, a nawet wstyd. Czy można skutecznie zwalczyć ten problem? Jak to zrobić? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w tym artykule!

Celem treningu core (mięśni głębokich) jest stworzenie silnego fundamentu mięśniowego dla utrzymania poprawnej postawy ciała i ergonomicznego ruchu. Podstawą takiego treningu jest wzmocnienie mięśnia poprzecznego brzucha, dna miednicy i mięśni głębokich grzbietu. Jest to szczególnie ważne w kontekście stabilizacji kręgosłupa, a w konsekwencji – samopoczucia człowieka. Choć trening core jest stosowany przez różne grupy osób (np. sportowców wyczynowych, amatorskich), to jego szczególnym beneficjentem są kobiety w ciąży. Co jeszcze warto na jego temat wiedzieć?

Kim jest fizjoterapeutka uroginekologiczna i w czym może pomóc kobietom po porodzie? Fizjoterapia uroginekologiczna zajmuje się zarówno profilaktyką, jak i diagnostyką oraz leczeniem schorzeń przede wszystkim dotyczących nieprawidłowości związanych z macicą. Jest to nauka, która pomaga w łagodzeniu dolegliwości o charakterze moczowym i płciowym, do których najczęściej można zaliczyć na przykład nietrzymanie moczu, ale także obniżenie narządów rodnych, nietrzymanie stolca czy gazów.

Blizna po cesarce nie tylko jest defektem kosmetycznym, ale może wywoływać szereg nieprzyjemnych dolegliwości. Cesarskie cięcie to jedna z najczęściej wykonywanych operacji ginekologicznych. Nieprawidłowe formowanie się lub zrastanie blizny może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, w tym bólu miednicy, kręgosłupa, silnych migren, zaburzeń miesiączkowania, a nawet bezpłodności. Im wcześniej rozpocznie się rehabilitacja, tym większa jest szansa na powrót pełnej sprawności i brak powikłań po cesarskim cięciu.

Dlaczego trener persnalny kobiet w ciąży i po porodzie powinien współpracować z fizjoterapeutką uroginekologiczną? Przeczytajcie, jak stać się lepszym trenerem kobiet >

Czy życie z blizną po porodzie przez cesarskie cięcie jest skomplikowane? Moje osobiste i trenerskie doświadczenia w realcji z bliznami po cesarskim cięciu. Przeczytaj...

Stworzenie miejsca przyjaznego kobietom ze wskazaniami do porodu przez cesarskie cięcie było moim marzeniem od kilku lat. Co mną kierowało?

Świadome działanie to jeden z elementów skutecznego i bezpiecznego treningu. Sprawdź jakich blędów nie popełniać.

Korzystajcie z warzyw sezonowych. Teraz czas na warzywa korzeniowe!

Nasze wrażenia po niedzielnych zakupach na Wrocławskim Bazarze Smakosza.